Загалом, людський організм може виділяти достатньо мелатоніну, щоб нормально заснути вночі. Проте з віком секреція мелатоніну зменшується. Інші фактори, такі як збій біологічного годинника, або тривале засиджування допізна, або перебування під впливом надмірних джерел світла вночі (секреція мелатоніну є фоточутливою), також можуть призвести до недостатньої або невпорядкованої секреції мелатоніну.
Який найкращий час для прийому мелатоніну?
Мелатонін зазвичай їдять перед сном і в темряві, коли ви засинаєте, тому що мелатонін є нейромедіатором у мозку, який є шишкоподібною залозою. Шишкоподібна залоза в основному використовується для налаштування біологічного годинника, тобто для щоденної роботи вдень і для сну вночі. Мелатонін - це гормон, який підтримує біологічний годинник. Кількість мелатоніну, що виділяється в темряві, більш ніж у 10 разів перевищує денну.
Прийом мелатоніну не матиме ефекту, якщо ви не будете стемніти в навколишньому середовищі, тому обов’язково приймайте мелатонін перед сном. У той же час необхідно забезпечити темряву навколишнього середовища, змусити мелатонін працювати, викликати сон, а потім використовувати власну секрецію шишкоподібної залози для сприяння сну.
Скільки мелатоніну можна приймати дорослим?
Мелатонін можна приймати до 10 мг залежно від стану та потреби в масі тіла. Прийом 1 грама на день в основному не має очевидних побічних ефектів, а звичайна доза для снодійного становить 5-10 мг.
Зазвичай симптоми несерйозні, якщо вага менше 70 кг, можна прийняти два по 3 мг або один по 5 мг. Якщо якість сну важка або маса тіла перевищує 70 кг, зазвичай приймають 2-3 таблетки по 3 мг, 2 таблетки по 5 мг або 1 таблетку по 10 мг за годину до сну. Ці ліки можуть допомогти заснути та підвищити імунітет.
Якщо розлад сну є серйозним, дозу можна відповідно збільшити, а також дозу можна відповідно збільшити для людей з великою масою тіла. Після використання уникайте водіння та роботи на висоті.
Що станеться, якщо ви приймете занадто багато мелатоніну?
1. Психіатричні та неврологічні симптоми: Надмірне споживання екзогенного мелатоніну вплине на секрецію мелатоніну. Прийом занадто великої кількості може призвести до денної сонливості, нічного неспання або поганого психічного стану протягом дня, відсутності концентрації, відсутності реакції та зниження чутливості тощо. Тривале передозування мелатоніну може посилити симптоми безсоння, що призводить до залежності від мелатоніну, і психічні симптоми, такі як тривога та депресія.
2. Збільшення навантаження на печінку та шлунково-кишковий тракт: Мелатонін є гормональною речовиною, яка потребує катаболізму в печінці. Прийом занадто великої кількості мелатоніну може збільшити навантаження на печінку, а велике споживання матиме вплив на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, що може спричинити симптоми шлунково-кишкового дистресу.
3. Ендокринні розлади: прийом мелатоніну у великих кількостях протягом тривалого часу може вплинути на ендокринну функцію організму, що призводить до порушень регуляції температури тіла та регуляції статевих гормонів, що призводить до гіпотермії, жіночого безпліддя та зниження чоловічого лібідо.
4. Вживання занадто великої кількості мелатоніну також може спричинити негативний вплив на серцево-судинну систему та функції імунної системи. Будь-який препарат не можна вживати в надлишку. Мелатонін в основному використовується як допоміжний засіб для лікування безсоння, викликаного нестачею мелатоніну. Він не має явного впливу на безсоння, викликане іншими причинами. Хворим на безсоння рекомендується активно звертатися за медичною допомогою, з’ясовувати причину захворювання та приймати ліки відповідно до рекомендацій лікаря.
Підводячи підсумок, дозу мелатоніну потрібно аналізувати в поєднанні з симптомами, зростом і вагою пацієнта. Деякі люди проводили експерименти, і не спостерігали явних побічних ефектів при прийомі більше ніж 1 г на день, тоді як звичайна доза для снодійного становить 5- 10 мг.
Що таке мелатонінГумкиВикористовуваний для?
Мелатонін підходить для короткочасної коригування сну, наприклад, допомагає подолати часовий лаг, допомагає подолати відстрочені розлади сну та розлади сну, викликані тривогою після операції. Мелатонін слід приймати протягом короткого періоду часу, зазвичай протягом декількох тижнів, не більше одного-двох місяців (конкретна ситуація залежить від симптомів і препаратів), і його слід припинити відразу після досягнення ефекту, наприклад регулювання часових поясів. Не можна покладатися на мелатонін для тривалого сну. Мелатонінові продукти включають таблетки, цукерки або рідину.
Жувальні цукерки з мелатоніном, L-теаніном і рослинними інгредієнтами, як-от ромашка та меліса, сприяють виробленню природних гормонів сну, сприяють відчуттю спокою та підтримують здоровий цикл сну, щоб допомогти вам заснути. При жуванні потрібна їжа або вода. Жувальні цукерки з мелатоніном - це препарати, які використовуються для лікування безсоння, сонливості, покращення якості сну та живлення нервів. Він містить мелатонін. Цей продукт чудово впливає на поліпшення якості сну. Однак пацієнтам не рекомендується приймати його тривалий час, оскільки це може викликати відчуття залежності, а нерегулярний прийом ліків також може викликати ендокринні розлади.
