5-Гідрокситриптофан

Що таке 5-HTP?
5-Гідрокситриптофанце органічна сполука, амінокислота, яка діє як попередник серотоніну в організмі, і тому вважається, що вона сприяє підвищенню рівня серотоніну.

Деякі подвійні сліпі дослідження показали, що 5-HTP може підвищувати концентрацію серотоніну в мозку, зменшувати депресію та сприяти утворенню мелатоніну, покращувати якість сну та пригнічувати апетит, але ці дослідження все ще суперечливі. Тому ще потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи має 5-HTP ці фізіологічні ефекти. Насіння грифонії багате на 5-гідрокситриптофан, який наразі є основним природним джерелом 5-HTP.

● 5-HTP може сприяти сну, збільшуючи вироблення мелатоніну
Мелатонін відіграє важливу роль у регуляції сну. Його рівень починає підвищуватися вночі, щоб допомогти вам заснути, і знижуватися вранці, щоб допомогти вам прокинутися. 5-HTP виробляє серотонін, який може перетворюватися на гормон мелатонін. Тому прийом цих добавок може збільшити вироблення мелатоніну в організмі, який допомагає вам заснути
Дослідження 2018 року показало, що комбінація ГАМК/5-HTP може викликати сон, а також покращити якість і тривалість сну.

● 5-HTP може допомогти боротися з депресією, підвищуючи рівень серотоніну
5-Вважається, що дієтичні добавки HTP підвищують рівень серотоніну і, таким чином, допомагають позбутися від депресії.
Важливо відзначити, що багато досліджень показали, що потенційні ефекти 5-HTP щодо зняття депресії ще сильніші в поєднанні з іншими речовинами або антидепресантами.

● 5-HTP може допомогти впоратися з головним болем і мігренню
Мігрень - це пульсуючий головний біль, який часто супроводжується нудотою або розладами зору. Точна причина мігрені невідома, але деякі дослідники вважають, що вони спричинені низьким рівнем серотоніну, і 5-HTP може допомогти вам зменшити мігрень, підвищивши рівень серотоніну.

● 5-HTP може допомогти в лікуванні тривожних розладів
Брак серотоніну може призвести до поганого настрою, тривожної депресії та панічних атак. Крім того, деякі прихильники природної медицини вважають, що прийом 5-добавок HTP може допомогти зменшити тривожність і напади паніки. Але більшість досліджень щодо 5-HTP і тривоги проводяться на 15-20-річних.

● 5-HTP може зменшити біль і симптоми фіброміалгії
Кілька досліджень виявили докази того, що прийом 5-HTP у дозах принаймні 100 мг тричі на день може допомогти зменшити багато симптомів фіброміалгії, таких як біль, чутливість, тривога, втома та скутість.

5-Побічні ефекти HTP залежать від дози, тому вони посилюються, коли ви збільшуєте дозу. Щоб мінімізувати ці побічні ефекти, краще починати з малих доз (50-100 мг двічі на день).
Згідно з деякими дослідженнями, прийом 5-HTP підвищує рівень серотоніну, але знижує рівень інших нейромедіаторів, таких як дофамін і норадреналін. Цей побічний ефект насправді може погіршити деякі стани здоров’я та захворювання.