Хто правильний для прийому Coq10?

Коензим Q10 є необхідним коензимом для аеробного дихання, який широко міститься в усіх живих клітинах, які потребують аеробного дихання. Коензим Q10 можна легко виявити скрізь у вашому тілі, він належить до групи молекул, які називаються убіхінонами. Q10 важливий для заповнення клітинних функцій і допомагає клітинам виробляти енергію, необхідну організму для росту та здоров’я.

Чим корисний коензим Q10?Він використовується для таких важливих функцій, як забезпечення клітин енергією, передача електронів і зниження артеріального тиску.

Чи варто приймати CoQ10? Скільки CoQ10 слід приймати?

Коензим Q10 найбільш поширений в організмі в серці, печінці, нирках і підшлунковій залозі. Він зберігається в мітохондріях клітин і його часто називають «електростанцією» клітини, тому він бере участь у виробництві енергії.

Як коензим, коензим Q10 також допомагає іншим ферментам працювати належним чином. Причина, чому його не вважають «вітаміном», полягає в тому, що всі тварини, включаючи людей, можуть виробляти невеликі кількості коензиму самостійно, навіть без допомоги їжі.

Оскільки коензим Q10 є необхідною щоденною поживною речовиною для різних клітин організму, теоретично можливо доповнити коензим Q10 по всьому тілу в будь-якому віці; однак здорові люди віком до 30 років, як правило, мають достатню кількість коензиму Q10 у своїх організмах і не потребують додаткового прийому коензиму Q10.

Чому в організмі виникає дефіцит CoQ10?

A. Харчовий дисбаланс, недостатньо коензиму Q10 можна отримати за допомогою дієти.

Б. Фізіологічний механізм синтезу коензиму Q10 в організмі не є нормальним і не може синтезувати достатню кількість коензиму Q10.

C. Погане фізичне здоров'я, споживання коензиму Q10 вище, ніж у середньої людини, і попит високий.

D. Для людей середнього та літнього віку доповнення коензиму Q10 лише натуральними продуктами не може задовольнити потреби організму в коензимі Q10.

Скільки мг Coq10 я повинен приймати?

Для групи старше тридцяти років, якщо немає явних симптомів дискомфорту, навіть якщо дозування потрібно доповнювати, то невеликими дозами, по кілька десятків міліграмів за раз. Наприклад: споживання коензиму Q10 по одній капсулі за раз, від 30 мг до 50 мг на капсулу, тричі на день, подбає про організм і уникне ризику можливих захворювань. Загальна кількість коензиму Q10 людини є найвищою у віці двадцяти років, після чого вона зменшується з кожним роком, і загальна кількість людей після сімдесяти років майже на 60 відсотків менша, ніж у людей у ​​віці двадцяти років. Тому, чим старше ви, тим більше вам потрібно доповнювати коензим Q10.

З якої їжі можна отримати Coq10?

Коензим Q10 зазвичай міститься в жирній холодноводній рибі. Це пояснюється тим, що CoQ10 є жиророзчинним.

Морські білки не єдині, які містять коензим Q10; він також міститься в яловичині і навіть курятині. Але в тій же кількості яловичина забезпечує вдвічі більше коензиму Q10, ніж птиця.

Горіхи та насіння всіх видів також можуть забезпечити значну кількість коензиму Q10, хоча вони містять не так багато, як жирна риба та яловичина, але кількість горіхів не можна ігнорувати. Подумайте про те, щоб використовувати горіхи як полуденну закуску на роботі або додати трохи насіння кунжуту чи фісташок до зеленого салату для додаткової поживності.

Серед деяких інших рослинних олій, соя та канола забезпечують задовільний вміст Q10.

Які побічні ефекти від прийому Coq10?

Загалом він вважається дуже безпечним і використовується в медицині протягом багатьох років, але побічні ефекти коензиму Q10 все ще можуть впливати на деяких людей.

Коензим Q10 має рідкісні побічні ефекти і включає головним чином біль в епігастрії, втрату апетиту, нудоту, діарею, головний біль, висип, втома, запаморочення, світлочутливість і дратівливість.

Дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам, а також людям з алергією не рекомендується приймати добавки з коензимом Q10, оскільки неясно, чи вони безпечні в цих випадках.

Коензим Q10 може взаємодіяти з такими антикоагулянтами, як варфарин, знижуючи ефективність варфарину та, можливо, збільшуючи ризик утворення тромбів.