Як схуднути?
1. Що таке ожиріння?
Ожиріння відноситься до певного ступеня надмірної ваги або товстого шару жиру, що є станом, викликаним надмірним накопиченням жиру в організмі, особливо тригліцеридів. Надмірне накопичення жиру в організмі через надмірне споживання їжі або зміни обміну речовин в організмі викликає надмірне збільшення ваги та викликає патологічні, фізіологічні зміни або затримку в організмі людини. Пацієнти з простим ожирінням мають більш рівномірний розподіл системного жиру, відсутність ендокринних розладів, метаболічних розладів, і їхні сім’ї часто мають історію ожиріння.
Простіше кажучи, маса тіла людини перевищує стандартний стан, який називається ожирінням. Отже, яка стандартна вага? Стандартну вагу також називають ідеальною вагою, яка базується на співвідношенні між ростом і вагою більшості людей. Стандартні ваги різних рас і регіонів також відрізняються. Наприклад, японський стандарт ваги (кг)=зріст (см) -105.
Безумовно, струнка фігура - прагнення всіх жінок.
Ось статистика за 2016 рік.
2. Що викликає ожиріння?
1) Величезний робочий і життєвий тиск, ненормований графік і дієта.
2) Когось супроводжують захворювання обміну речовин, такі як запор або порушення обміну речовин, і обмін речовин уповільнений.
3) Сімейна спадковість ожиріння.
4) Переїдання, їжа без обмежень.
5) Коли люди досягають середнього віку, функція метаболічної системи дегенерує, викликаючи відставання жиру.
6) Надмірне вживання гормональних препаратів призводить до накопичення жиру.
3. Які проблеми викликає ожиріння?
1) Ожиріння легко викликає ожиріння печінки, гіпертонію, гіперліпідемію, діабет, а також серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання.
2) Ожиріння може викликати серйозні проблеми з кістками та суглобами, такі як біль у спині, пошкодження кісток і суглобів, особливо пошкодження стегон, колін і щиколоток.
3) Доведено, що ожиріння є основною причиною розладів дихання уві сні. Не варто недооцінювати хворобу. У важких випадках це може призвести до раптової смерті.
4) Люди з ожирінням також мають більший ризик розвитку різних видів раку, ніж звичайні люди, особливо раку печінки, раку молочної залози, раку шлунково-кишкового тракту та раку простати. Крім того, є ожиріння печінки, ураження шкіри, астма та навіть еректильна дисфункція...
5) Дослідження показали, що люди з ожирінням зазвичай супроводжуються неповноцінністю, легко піддаються ізоляції, висміюванню з боку інших і викликають психічні захворювання. Тоді повна відсутність впевненості в собі.
4.Принцип ожиріння
За винятком ожиріння, що передається в родині, більшість людей товстіють, тому що щоденне споживання калорій перевищує кількість спалених калорій. Накопичення калорій в організмі викликає ожиріння. Калорії стосуються вуглеводів, жирів тощо. Основним джерелом тепла для азіатів є рис і борошно, які містять вуглеводи, в організмі людини вуглеводи розкладаються на моносахариди, а цукор є одним із головних винуватців ожиріння. Жителі Заходу були м’ясоїдними ще з Середньовіччя, і високий рівень тригліцеридів у їжі є основною причиною їхнього ожиріння.
У людей з хорошою системою травлення та всмоктування обов’язково розвинеться ожиріння, якщо вони щоденно поглинають більше, ніж споживають. Загалом, люди, які їдять більше, не займаються спортом і не товсті, часто мають погане травлення та засвоєння, або мають захворювання шлунка та кишечника, це різниця, спричинена конституцією.
5. Як схуднути?
1) Прискорення виведення
Їжа спочатку розкладається в шлунку людського організму. Під дією різних ферментів у шлунку їжа розкладається на дрібномолекулярні продукти, а потім ці поживні речовини далі розкладаються в кишечнику, поглинаючись організмом людини в тонкій кишці. Принцип прискореного виведення для досягнення втрати ваги прискорити перистальтику кишечника, завдяки чому поживні речовини не затримуються в тонкому кишечнику, а швидко виводяться. У цьому випадку добове споживання енергії людським тілом менше, ніж споживання, і людське тіло автоматично розщеплює білок, що зберігається в м’язах для постачання організму людини енергією.
Продукт, який може досягти цього ефекту, — це екстракт листя сенни--сеннозид.
2) Сприяти метаболізму
Це найпоширеніший спосіб схуднення. Багато людей, які худнуть за допомогою фізичних вправ, використовують метод прискорення метаболізму, щоб досягти втрати ваги. Наприклад, якщо нормальна людина не вживає жодного продукту, тренування протягом 1 години може споживати 1000 ккал калорій, але коли люди вживають ці продукти, той самий час тренування може споживати вдвічі або більше калорій, що є відносно здоровим способом схуднення. , але недоліком є те, що пацієнти із захворюваннями серця та пацієнти з високим кров’яним тиском повинні бути обережними. Це створить навантаження на серцево-судинну систему та систему обміну речовин користувача.
Продукти, які можуть досягти цього ефекту, це екстракт імбиру - гінгерол, екстракт стручкового перцю - капсаїцин.
3) Інгібітори ферментів
Такі продукти досягають ефекту схуднення за рахунок специфічного пригнічення секреції людських ферментів. Наприклад, у повсякденній їжі жителів Азії багато крохмалю. Після потрапляння крохмалю в організм людини він під дією амілази розкладається на полісахариди, і полісахарид знаходиться в організмі людини. Кишкова деградація поглинається організмом, наприклад цукор глюкози, і надмірний цукор також є однією з головних причин ожиріння. Зменшує засвоєння цукру шляхом пригнічення секреції амілази. Цей вид продукту часто дуже корисний і практично не шкодить людському організму.
Продукт, який може досягти цього ефекту, — це екстракт білої квасолі--інгібітор альфа-амілази, екстракт гарцинії камбоджійської--HCA.
4) Замінник їжі, груба клітковина, насичення
Ці продукти в основному містять сиру клітковину, як правило, порошки рослин, схожі на селеру, повністю сиру клітковину, організм не засвоює жодних інгредієнтів, які викликають ожиріння, лише люди відчувають ситість, найвідоміші продукти Це молочний коктейль Herbalife.
Продукти, які можуть досягти цього ефекту, це порошок лушпиння подорожника та різні рослинні порошки.
5) Кетон
Цей продукт є останньою популярною концепцією. Вони є спонукальним сигналом для мозку. Наше тіло — дуже впорядкована машина. Усі рухові інструкції надходять від нашого мозку. Магія цих продуктів полягає в тому, що вони безпосередньо застосовуються до нашого мозку. Наприклад, BHB, коли людське тіло починає тренуватися або коли потрібна енергія, цукор глюкози організму постачатиме енергію. Коли глюкози недостатньо, вона автоматично розщеплює жир і білок для забезпечення енергією, але ті, хто приймав такі продукти, спонукають мозок давати інструкції безпосередньо, розкладаючи жир, щоб забезпечити енергію для рухів тіла, такі продукти під час фізичних вправ, для збільшення ваги. втрати, як правило, мають найкращі результати.
Продукти, які можуть досягти цього ефекту, це BHB-калій, BHB-натрій і BHB-магній, BHB-кальцій, які зазвичай використовуються разом для доповнення електролітів, що споживаються під час тренувань.
Крім того, екстракт Гани -5HTP також є продуктом, який діє на мозок. Основною функцією цього продукту є зниження апетиту, і у споживача виникає певна стійкість до їжі.
6) Інші
Є ще деякі інші природні інгредієнти для схуднення,такі як екстракт листя лотоса - основа листя лотоса, L-карнітин, ці продукти в основному підкреслюють, що тіло автоматично розщеплює жир після використання та певною мірою зменшує швидкість поглинання жиру організмом.
6. Підбір інгредієнтів для схуднення
1) Доповнення до вправи
L-лейцин, L-глутамін, L-яблучна кислота, L-орнітин, BHB-натрій, BHB-калій, BHB-магній, BHB-кальцій, вітамін B3, вітамін B6, вітамін B12, підсолоджувач, смак. Використовуйте перед тренуванням.
2) Замінник їжі
Порошок лушпиння подорожника, фруктовий порошок, овочевий порошок, людський організм повинен мати вітаміни, амінокислоти, білок і смак щодня. Такий продукт повністю замінить їжу.
